我們鼓勵(lì)學(xué)習(xí)要勤奮，但絕不支持為了學(xué)業(yè)通宵達(dá)旦。在讀的中小學(xué)生是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)刻，沒(méi)有良好的睡眠無(wú)法保持身體健康。

一方面，沒(méi)有良好的睡眠沒(méi)有充足的經(jīng)歷進(jìn)行學(xué)習(xí)，如此你將會(huì)適得其反。

其二，中小學(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，生長(zhǎng)激素在晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)分泌最旺，所以10點(diǎn)之前，一定要入睡。

再者，睡眠質(zhì)量影響人的外在，比如熬夜會(huì)黑眼圈長(zhǎng)痘痘等。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7—8小時(shí)的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的書(shū)。

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